Dùng ghế làm việc hiện đại đúng phương pháp để giảm đau lưng

Một ghế làm việc hiện đại được thiết kế đúng là một công cụ mà lúc được dùng đúng phương pháp, có thể giúp đỡ hỗ trợ tối đa cho lưng và duy trì tư thế thấp trong khi ngồi. Tuy nhiên, chỉ sở hữu một cái ghế văn phòng được kiểu dáng đúng thôi là ko đủ - nó cũng bắt buộc cần được tự chỉnh phù hợp với cơ thể của cá nhân để nâng cao sự thoải mái và giảm bớt những vấn đề cho lưng và cổ.


lúc nơi làm việc đã được bài trí sẵn, sau đấy người tiêu dùng có thể đưa vào dùng ghế văn phòng phù hợp với dáng vóc của mình. Dưới đây là những hướng dẫn Đặc biệt nhất – đúc kết thành một danh sách kiểm tra nhanh chóng để giúp đảm bảo rằng ghế văn phòng và khu vực làm việc dễ chịu nhất có thể và sẽ giảm tối đa các căng thẳng cho cột sống:

1. Khuỷu tay

đầu tiên, bắt đầu bằng phương pháp ngồi thật dễ chịu càng sắp bàn càng thấp để cánh tay của bạn song song với cột sống của bạn. Thả lỏng tay của bạn trên mặt bàn làm việc của chúng ta (ví dụ như máy tính để bàn,bàn làm việc fami máy tính bàn phím). ví như góc giữa khuỷu tay của bạn và mặt bàn ko phải là một góc 90 độ, hãy điều chỉnh chiều cao ghế văn phòng của chúng ta, hoặc lên hoặc xuống.

2. Đùi

Kiểm tra xem liệu bạn có thể dễ dàng trượt ngón tay của bạn dưới đùi của bạn, chỗ tiếp xúc giữa mặt dưới của đùi và rìa mép đầu của ghế văn phòng. Nếu chúng quá khít, chúng ta có thể dùng một chiếc gác chân để nâng đỡ bàn chân của chúng ta. ví như chúng ta là người quá cao và khe hở giữa đùi của chúng ta và ghế nhiều hơn một chiều rộng ngón tay, bạn bắt buộc bắt buộc tăng bề mặt bàn hoặc nơi làm việc để bạn có thể tăng chiều cao chiếc ghế văn phòng của chúng ta.

 

3. Bắp chân 

khi ngồi tựa sát vào lưng ghế chân quỳ inox, nỗ lực gập sát mặt sau của bắp chân của bạn và phía trước của ghế văn phòng của chúng ta. trường hợp chúng ta ko thể làm điều đấy một phương pháp dễ dàng, nghĩa là ghế văn phòng của chúng ta quá sâu. bạn sẽ cần phải tự chỉnh tựa lưng về phía trước, hoặc chèn một vật hỗ trợ lưng tốt (chẳng hạn như một nệm hỗ trợ thắt lưng, một cái gối hoặc cuộn khăn), hoặc đổi một ghế văn phòng mới.

4. Nệm hỗ trợ lưng 

khi ngồi phải tựa sát vào lưng ghế của chúng ta, và có thể sử dụng một cái nệm ôm sát vào vùng thắt lưng để chúng ta ko bị đổ về phía trước lúc chúng ta mệt mỏi. Miếng nệm hỗ trợ này là cần thiết để giảm thiểu tải (căng thẳng) trên lưng của bạn. Đừng bao giờ đổ người về phía trước lúc sử dụng ghế văn phòng, như vậy sẽ làm tăng căng thẳng lên những cấu trúc ở phía dưới lưng, và Quan trọng, trên những đĩa thắt lưng.

5. Điểm nhìn của mắt

Nhắm mắt lại trong khi đang ngồi dễ chịu với đầu của bạn hướng về phía trước. Từ từ mở mắt của chúng ta. chiếc nhìn của bạn phải được nhắm vào trung tâm của màn hình máy tính của bạn. Nếu màn hình máy tính của bạn cao hơn hoặc tốt hơn so với cái nhìn của bạn, chúng ta phải phải tự chỉnh góc màn hình để giảm căng thẳng cổ.

6. Tay vịn

điều chỉnh tay vịn của chiếc ghế văn phòng để chúng chỉ hơi nâng cánh tay ở vai. sử dụng tay vịn trên ghế văn phòng của chúng ta là quan trọng để giảm một số căng thẳng ra khỏi cổ và vai của bạn, và nó sẽ khiến cho chúng ta ít có khả năng bị đổ về phía trước ghế của chúng ta.

ko phương pháp nào có thể làm bạn thoải mái hoàn toàn chỉ với một chiếc ghế văn phòng, tư thế tĩnh kéo dài là không tốt cho lưng và là một trong các nguyên nhân đóng góp nhiều đến các vấn đề về lưng và căng cơ. Để giảm thiểu giữ lưng ở một vị trí trong một thời gian dài, nhớ đứng, vươn vai và đi bộ ít nhất một hoặc hai phút sau nửa giờ ngồi liên tục. Ngay cả việc vươn vai hoặc một số biện pháp như nhúng chân vào nước mát hoặc tắm sẽ giúp đỡ bạn số đông.

người tiêu dùng có nhu cầu sắm ghế văn phòng giá tốt hãy địa chỉ ngay với Công ty nội thất Hòa Phát để được tư vấn phải chăng nhất.